طرز تهیه اسموتی میوه خانگی – نحوه تهیه – میزان کالری و مواد لازم اسموتی میوه

طرز تهیه اسموتی میوه خانگی را به عنوان یک نوشیدنی سرد و دلپذیر به شما در این پست آموزش میدهیم. امیدواریم که لذت ببرید.

طرز تهیه پیروگی خانگی در ایرابرود

دستور پخت سینه ی مرغ لیمو گشنیز

طرز تهیه میگو ماسالا سرخ شده

تهیه اسموتی میوه با روش ایرابرود برای دو نفر سرو میشود و پنج دقیقه به طول می انجامد

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی میوه :

یک فنجان ماست وانیل کم چرب

یک فنجان انواع توت های منجمد شده

یک موز

یک قاشق عسل

نصف فنجان یخ

مخلوط کن

طرز تهیه اسموتی میوه :

همه ی مواد را در مخلوط کن میریزیم و مخلوط میکنیم تا زمانی که به خوبی نرم شود.

میزان کالری اسموتی میوه :

۲۰۷ کالری

چربی دو گرم

فیبر ۴ گرم

پروتئین ۸ گرم

ویتامین سی ۳۵ درصد

کلسیم ۲۴ درصد

پیشنهاد باریستا:

برای چربی کمتر میتوانید ماست وانیل را با شیر کم چرب جایگزین کنید.

کیفیت توت ها بسیار مهم است سعی کنید از توت فرنگی و شاتوت و بلوبری تازه استفاده کنید و خودتان آنها را منجمد کنید.

به جای توت میتوان از هر ترکیب میوه ی منجمدی استفاده کرد.

نوش جانتان