دستور پخت سینه ی مرغ لیمو گشنیز – با سینه ی مرغ چه درست کنم ؟ با سینه ی مرغ چی بپزم ؟ سینه ی مرغ چقدر کالری دارد ؟ سینه ی مرغ چقدر پروتئین دارد

با سینه ی مرغ چه درست کنم ؟ ار این سوال ذهن شما را مشغول کرده یک غذای فوق العاده برای شما سراغ داریم . سینه ی مرغ لیمو گشنیز ، از محبوب ترین غذای های سال اخیر انتخاب شده و فقط 12 الی 16 دقیق طول میکشد. دستور پخت سینه مرغ لیمو گشنیز را در این مقاله به شما آموزش میدهیم.

این غذا برای 6 نفر سرو می شود.

طرز تهیه میلک شیک توت فرنگی

طرز تهیه موهیتو انار در ایرابرود

مواد لازم سینه ی مرغ لیمو گشنیز :

نصف پیمانه آب لیموی تازه

دو قاشق چای خوری نمک

نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه

یک قاشق چای خوری فلفل قرمز

دو قاشق چای خوری سیر رنده شده ( میتواند با موسیر جایگزین شود )

نصف پیمانه گشنیز خرد شده ( میتواند با برگ نعنای تازه جایگزین شود ).

نصف پیمانه روغن زیتون

170 گرم سینه ی مرغ بدون استخوان و بدون پوست

طرز تهیه ی سینه ی مرغ لیمو گشنیز

سینه ی مرغ را بکوبید و نرم کنید. تا تمام سطوح آن ضخامت یکسان داشته باشد. تا به طور کنواخت بپزد.

آب لیمو ،نمک ، فلفل سیاه و قرمز ، سیر  و گشنیز را در ظرفی ریخته و به خوبی هم بزنید.

یک ماهیتابه را گرم کنید و به آن روغن زیتون اضافه کنید.

سینه ی مرغ را بر روی ماهی تابه قرار دهید و ترکیباتی را که قبلا مخلوط کردید به آن اضافه کنید.

به مدت حداقل 15 دقیقه به خوبی غذا را سرخ کنید.

لذت ببرد

سینه ی مرغ لیمو گشنیز چقدر کالری دارد

این غذا حاوی مواد مغذی زیر است.

475 کالری

29.5 گرم چربی

49.5 گرم پروتئین

12 درصد ویتامین سی

12 درصد آهن

پیشنهاد سرآشپز

این غذا به خودی خود خوش طعم و خوش بو است. و پیشنهاد بهتری نداریم. اما میتوانید با ترکیب کردن مایونز و لیمو سیر سس مناسبی برای این غذا درست کنید.

نوش جانتان