رژیم غذایی

کالری دریافتی ایده آل شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت بستگی دارد. عموما بانوان حداقل به ۱۶۰۰ کالری روزانه برای حفظ وزن خود نیاز دارند، در حالی که آقایان حداقل به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند. اگر می خواهید وزن کم کنید، تغذیه کمتر می تواند کمک‌کنند باشد. با Read more…